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Além de frango e batata doce: alimentação variada é importante para hipertrofia. Diversos Notícias 

Além de frango e batata doce: alimentação variada é importante para hipertrofia.

Cristiane Perroni diz que é preciso associar a ingestão de frutas, verduras e legumes, que são fonte principalmente de fibras, carboidratos, vitaminas e minerais, para que ocorra hipertrofia muscular. No mundo fitness, quando falamos em aumento de massa muscular (hipertrofia muscular) os alimentos mais consumidos são frango e batata doce. Será que é necessário fazer dietas monótonas, com pouca variedade de alimentos para obter resultado? Quais outras opções de alimentos que nós temos? Dietas monótonas não conseguem atender às necessidades de macro e micronutrientes fundamentais para saúde e desempenho esportivo….

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Carateca ‘luta’ para superar ausência do Bolsa Atleta e ir à final do nacional. Diversos Notícias 

Carateca ‘luta’ para superar ausência do Bolsa Atleta e ir à final do nacional.

Atleta não recebe o Bolsa Atleta, concedido pela Prefeitura de Palmas, há três meses. Nacional de Karatê será realizado de 11 a 15 de outubro, em Salvador-BA. Avella Borges não deve representar o Tocantins na final do Nacional de Karatê, que será disputado de 11 a 15 de outubro, em Salvador-BA. Multicampeã da modalidade e também no Taekwondo, a carateca e outros esportistas não recebem o auxílio do Bolsa Atleta há três meses. O programa é pago pela Prefeitura de Palmas e contempla atletas bem colocados no ranking de sua…

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Canoagem: Após dois pódios, Ana Sátila chega ao Brasil com a cabeça no Mundial do Rio, em 2018. Diversos Notícias 

Canoagem: Após dois pódios, Ana Sátila chega ao Brasil com a cabeça no Mundial do Rio, em 2018.

Vice-campeã mundial na prova do K1 extremo e bronze na canoa individual, brasileira volta ao Brasil com a cabeça no Mundial do ano que vem, que será em Deodoro: “Vai bombar”. Menos de dois dias depois de ser vice-campeã mundial na prova do K1 extremo, em competição realizada em Pau, na França, Ana Sátila desembarcou na manhã desta terça-feira, em São Paulo. Na sexta-feira, tinha conquistado um pódio ainda mais importante, o bronze na canoa individual, prova que estará no programa olímpico de 2020. Após os feitos inéditos, ela já está com o…

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Com experiência internacional, irmãs do Piauí dominam o badminton. Diversos Notícias 

Com experiência internacional, irmãs do Piauí dominam o badminton.

Julia e Juliana Vieira conquistaram ouro e prata no torneio de simples, ouro e prata nas duplas mistas e, juntas, foram campeãs do torneio de duplas em Curitiba, no Paraná. As irmãs Vieira, do Piauí, dominaram o badminton nos Jogos Escolares de Juventude de Curitiba, no Paraná. Julia e Juliana conquistaram ouro e prata no torneio de simples, ouro e prata nas duplas mistas e, juntas, foram campeãs do torneio de duplas. E grande parte dessa hegemonia veio por conta da caçula da casa, Juliana, de apenas 12 anos. A…

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Mitos e verdades sobre a queima de gordura durante o exercício. Diversos Notícias 

Mitos e verdades sobre a queima de gordura durante o exercício.

Fisiologista afirma que não procede a informação de que o corpo só começa a eliminar gordura após 20 minutos do início da atividade física. Entenda! Queimar gordura durante a atividade física é um dos objetivos mais prevalentes entre os praticantes de exercícios físicos. Entretanto, existem informações equivocadas que prejudicam e até desestimulam, principalmente os iniciantes. Uma delas é a de que só começamos a queimar gordura certo tempo após o início do exercício. Não se sabe de onde surgiu a informação de que só após 20 minutos de exercício começamos…

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Dar uma “paradinha” na dieta pode fazer com que você emagreça mais? Diversos Notícias 

Dar uma “paradinha” na dieta pode fazer com que você emagreça mais?

Médico descreve resultado de novo estudo publicado sobre emagrecimento e explica quais são as diferenças entre a restrição calórica intermitente e a contínua. Na última semana, um grande estudo foi publicado pela revista International Journal of Obesity comparando a eficácia para o emagrecimento da restrição calórica intermitente versus a restrição calórica contínua. A mídia leiga divulgou os resultados desse estudo de forma equivocada afirmando que a restrição calórica intermitente seria muito melhor do que a contínua. Como sempre, um exagero com a interpretação errada dos estudos… Para variar, todos querem um milagre…

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Potiguar disputará Mundial de Parataekwondo em Londres. Diversos Notícias 

Potiguar disputará Mundial de Parataekwondo em Londres.

Christiane Neves garante vaga na delegação brasileira após seletiva nacional, realizada no Rio de Janeiro. Meta é estar em Tóquio 2020, primeira vez da modalidade no programa olímpico. Christiane Neves está de malas prontas para representar o Brasil no Mundial de Parataekwondo, que será realizado a partir do dia 19, em Londres. Depois de disputar e vencer a seletiva nacional, no Rio de Janeiro, a potiguar garantiu a vaga de titular na seleção brasileira na categoria até 58 kg da classe K44. A atleta conta que foi pega de surpresa…

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Confira 8 passos para uma alimentação adequada na terceira idade. Diversos Notícias 

Confira 8 passos para uma alimentação adequada na terceira idade.

A nutrição variada, colorida, com o fornecimento adequado de energia, proteínas, vitaminas e minerais é fundamental para manter a capacidade funcional e independência dos idosos. O envelhecimento é um processo natural, entretanto cada indivíduo possui um ritmo de envelhecimento diferente de acordo com sua alimentação, estilo de vida, estado de saúde e questões genéticas. Muitas modificações são progressivas: redução da capacidade funcional; modificação do paladar (pouca sensibilidade para gostos como sal e doce); redução de processos metabólicos (como redução da taxa metabólica basal); perda óssea; diminuição da sensibilidade à sede;…

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Jogos de Inverno: Isadora Williams festeja vaga para PyeongChang: “Momento muito especial”. Diversos Notícias 

Jogos de Inverno: Isadora Williams festeja vaga para PyeongChang: “Momento muito especial”.

Patinadora brasileira fica em quinto lugar no Troféu Nebelhorn, última classificatória olímpica, e torna-se primeira atleta do país garantida na Olimpíada de Inverno de 2018. O medo ficou para trás. E o nervosismo também. Tensa até o último instante, a patinadora brasileira Isadora Williams agora só quer comemorar. Neste sábado, a jovem, que já esteve em Sochi, garantiu seu lugar na Olimpíada de Inverno de PyeongChang, no ano que vem, na Coreia do Sul. Disputando o Troféu Nebelhorn, na Alemanha, Isadora conquistou o quinto lugar com uma apresentação sem erros…

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Canoagem: Da frustração no Rio à redenção na França: Ana Sátila quer inspirar geração futura. Diversos Notícias 

Canoagem: Da frustração no Rio à redenção na França: Ana Sátila quer inspirar geração futura.

Aos 21 anos, jovem de Primavera do Leste se torna maior atleta da canoagem slalom do país ao conquistar prata e bronze no Mundial de Pau: “Tenho dedicado toda minha vida ao esporte”. O largo sorriso estampado no rosto, os longos abraços apertados e a expressão leve, descontraída, após o encerramento do Campeonato Mundial na França, em nada lembram o choro e a tristeza depois da eliminação antes da semifinal em Deodoro, no Rio de Janeiro, nos Jogos Olímpicos de 2016. Da frustração da Olimpíada à redenção no torneio francês….

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